Rabu, 13 November 2019

Perbedaan Pengiriman Ekspedisi dan Pengiriman Cargo


Perbedaan Pengiriman Ekspedisi dan Pengiriman Cargo

Jasa pengiriman cargo dan pengiriman ekspedisi merupakan istilah umum dalam dunia industri logistik. Namun keduanya kerap menimbulkan kerancuan terkait perbedaan, terutama dari segi keunggulan yang ditawarkan masing-masing.

Pada prinsipnya jasa pengiriman cargo maupun ekspedisi mempunyai tujuan yang sama yaitu sebagai media perantara costumer untuk mengirimkan barang, baik berupa dokumen atau jenis barang lain yang lebih spesifik.

Meskipun tidak ada perbedaan yang signifikan namun dalam pengertiannya, terutama untuk masyarakat luas, pengiriman cargo lebih unggul dibanding pengiriman ekspedisi. Secara umum jasa ekspedisi lebih dikaitkan dengan jasa pengiriman barang skala kecil, sebaliknya jasa cargo identik dengan jasa pengiriman barang untuk skala lebih besar.

Jasa Pengiriman Ekspedisi

Bisa ditarik kesimpulan bahwa pengiriman barang ekspedisi merupakan pengiriman ritel dalam jumlah relatif kecil, berdasarkan jumlahnya juga disebut sebagai pengiriman regular. Jenis pengiriman ini umumnya tidak ada batasan berat atau jumlah pengiriman. Misalnya apabila customer ingin mengirimkan barang seberat 1 kg bisa menggunakan jasa ekspedisi.

Door to door service juga merupakan layanan unggulan jasa ekspedisi dimana barang kiriman dari customer akan dikirimkan oleh perusahaan langsung ke alamat penerima.

Untuk pengiriman ekspedisi sendiri ada jenis pengiriman lain selain pngiriman regular yaitu ekspedisi khusus dan ekspedisi spesialis. Masing-masing merupakan jasa pengiriman untuk mendistribusikan barang maupun dokumen dengan tujuan khusus atau lebih spesifik.

Dalam sistem pelayanannya, baik ekspedisi khusus maupun ekspedisi spesialis, keduanya mencakup tujuan wilayah atau kota tertentu. Oleh karena memiliki aktivitas pengiriman di wilayah tertentu maka pengiriman cenderung lebih cepat dan akurat.

Dikatakan akurat karena biasanya jasa ekspedisi tersebut telah memiliki moda tranportasi khusus di wilayah atau kota khusus tersebut. Armada atau moda tranportasi yang dimaksud bisa milik perusahaan sendiri atau milik vendor / mitra kerja yang sudah menjalin kerjasama dengan perusahaan.

Pengiriman Barang Cargo

Jika pengiriman ekspedisi tidak ada batasan minimal barang kiriman, sebaliknya jasa pengiriman cargo memberlakukan minimal volume atau berat barang. Secara umum berat minimal pengiriman via cargo adalah 10 kg, 20 kg, atau tergantung kebijakan masing-masing perusahaan.

Pengiriman barang via cargo juga dikatakan lebih murah. Semakin banyak barang yang dikirimkan biasanya semakin murah pula tarifnya. Mengapa bisa demikian?
Ini sebenarnya berkaitan dengan efisiensi biaya pengiriman dimana costumer hanya perlu mengeluarkan biaya sekali kirim untuk skala pengiriman besar. Berbeda dari pengiriman skala kecil dan berulang tentu butuh biaya lebih besar.

Pengiriman cargo biasanya juga menawarkan beberapa pilihan layanan, misalnyanya door to port. Layanan ini berupa penjemputan barang / paket di alamat yang telah ditunjuk costumer untuk kemudian dikirimkan ke pelabuhan / bandara / terminal kota tujuan. Ada juga opsi yang lain seperti port to door, port to port, dan door to door.

Namun tidak semua perusahaan jasa cargo memberlakukan opsi-opsi layanan tersebut. Dengan sendirinya pengirim harus mengantar barang yang akan dikirimkan ke perusahaan atau agen terdekat. Karena identik dengan pengiriman skala besar, pengiriman barang via cargo umumnya memakan waktu lebih lama. Tergantung dari jarak lokasi pengiriman.

Saat membutuhkan jasa pengiriman cargo yang perlu Anda perhatikan adalah harga pengiriman terjangkau, keamanan dan keselamatan barang, durasi pengiriman, dan asuransi. SERA adalah anak perusahaan PT Astra International yang bergerak di bidang industri logistik siap memberikan layanan terbaik untuk mendistribusikan barang ke seluruh wilayah Indonesia. Selain tarif pengiriman murah, semua barang yang Anda kirimkan tercover asuransi sehingga dijamin aman sampai tujuan. Untuk urusan logistik, SERA siap menjadi mitra terbaik Anda.



Minggu, 06 Oktober 2019

4 Cara Mendapatkan Voucher Restoran Secara Gratis

4 Cara Mendapatkan Voucher Restoran Secara Gratis

Makan makanan enak di restoran dengan harga murah menjadi impian bagi sebagian orang. Biasanya, makanan yang ada di restoran memiliki harga yang cukup tinggi bila dibandingkan dengan makanan yang dijual di kaki lima. Oleh karena itu, kamu perlu merogoh kocek lebih dalam bila ingin menikmati makanan di restoran. Tidak mengherankan bila beberapa orang akan mencari restoran yang memberikan promo. Berikut beberapa cara untuk mendapatkan voucher restoran secara gratis.

Beberapa Cara Untuk Mendapatkan Voucher Makan

Pada saat ini, kamu bisa mencicipi makanan enak di restoran tidak selalu identik dengan harga yang tinggi. Hal ini dikarenakan banyak restoran yang mulai memberikan voucher atau potongan harga bagi para pecinta kuliner. Untuk mendapatkan promo makan di restoran tertentu, kamu harus mengetahui caranya terlebih dahulu. Berikut cara yang bisa dicoba untuk mendapatkan promonya.

1. Rajin Membaca Review Restoran di Beberapa Blog Kuliner

Ada beberapa orang yang sangat menyukai untuk melihat review restoran sebelum menjajal masakan disana. Hal ini bertujuan untuk mencari informasi terkait makanan yang paling menarik untuk bisa dicicipi di restoran tersebut. Dengan melihat review makanan di blog kuliner, kamu akan mendapatkan berbagai macam informasi yang mengulas mengenai restoran yang menyediakan voucher restoran. 

Dalam review yang diberikan oleh penulis atau blogger kuliner, biasanya akan memberikan kamu sebuah informasi tentang menu makanan maupun minuman unik dan enak untuk dicoba, menu yang sebaiknya tidak dipesan, hingga adanya voucher promo yang ada di restoran tersebut. Diskon yang diberikan pihak restoran hnaya dilakukan saat ada acara tertentu, sehingga kamu dapat memanfaatkannya dengan baik, terutama saat tanggal tua.

2. Bergabung dengan Komunitas Pecinta Kuliner di Media Sosial

Hampir setiap orang tentu memiliki sosial media aktif, dimana media ini dapat kamu manfaat sebaik baiknya. Kamu dapat bergabung dengan beberapa komunitas pecinta kuliner yang ada di daerah terdekat kamu. Para anggota dari komunitas ini, tidak akan segan untuk saling bertukar informasi mengenai tempat makan atau restoran yang sedang memberikan diskon. Bahkan terkadang mereka akan berkumpul di restoran favorit yang menyediakan banyak diskon.

ketika mulai bergabung dengan komunitas ini, kamu mulai mengetahui beberapa restoran yang menyediakan menu masakan enak yang tidak boleh dilewatkan untuk dicoba. Selain itu, biasanya mereka akan diundang ketika ada sebuah event yang diadakan oleh pihak restoran. Ketika mengikuti event ini, kamu biasanya akan diberikan voucher restoran gratis yang bisa digunakan sesuai dengan batas penggunaan yang tertera.

3. Cek Website yang Memberikan Informasi Tentang Voucher Makan

Berbagai website yang mengulas tentang kuliner sudah dapat ditemukan denga mundah. Bagi kamu yang ingin mencari kuliner enak dan murah, website ini mampu memberikan informasi mengenai restoran yang telah menawarkan menu masakan enak hingga memberikan voucher makan secara gratis. Dengan cara ini, kamu bisa merasakan nikmatnya makan makanan ala restoran dengan harga yang cukup terjangkau.

Voucher restoran merupakan bentuk penawaran yang berupa potongan harga ketika kamu membeli makanan atau minuman di restoran tersebut. Bahkan terdapat beberapa website yang rajin untuk memberikan informasi mengenai restoran yang menyediakan voucher makan. Hal ini dapat kamu manfaatkan untuk mencicipi makanan khas restoran dengan harga yang cukup terjangkau.

Bagi yang ingin memakan makanan khas restoran dengan harga murah, kamu bisa memanfaatkan tips diatas untuk mendapatkan diskon makan di restoran tertentu. Karena promo ini tidak sering dilakukan, maka sebaiknya manfaatkan ketika restoran sedang menyediakan voucher makan dengan potongan harga yang cukup tinggi, karena makan makanan enak tidak harus dengan harga tinggi.

Sabtu, 05 Oktober 2019

4 Hal Yang Harus Anda Tahu Kegunaan Memilih Jersey Sepeda Custom


4 Hal Yang Harus Anda Tahu Kegunaan Memilih Jersey Sepeda Custom

Setiap orang mempunyai ciri khas sendiri terhadap gaya dan kondisi dalam melakukan aktivitas bersepeda, mulai dari balapan hingga commuting. Bersepeda merupakan olahraga sederhana, tetapi menyimpan banyak kajian teknis yang dapat meningkatkan kemampuan serta kecepatan bersepeda. Akan tetapi sebagian orang belum mengetahui seberapa pentingnya kegunaan dalam memilih jersey sepeda custom. Penasaran dengan kegunaannya? Simak ulasan berikut

Beberapa Kegunaan dalam Memilih Jersey

1. Mengatur Kecepatan dan Aerodinamis
Angin merupakan salah satu lawan ketika bersepeda. Menjadi media yang dapat menghambat laju sepeda, menggunakan pakaian bersepeda yang tepat merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengurangi hambatan dari udara atau angin. Baju yang longgar dan lepas, dapat menghambat laju bersepeda. Bahkan beberapa pakaian atau jaket bisa seperti parasut dibelakang sepeda. Efisiensi tenaga yang diperoleh, tentu saja dapat membuat anda bersepeda lebih cepat.

2. Memilih bahan Jersey yang dapat Mengeluarkan Keringat
Jersey sepeda kebanyakan menggunakan bahan sintetis, tidak seperti bahan katun yang biasa dipakai pada kaos umumnya. Jika anda bersepeda menggunakan kaos biasa, kalau berkeringan, kaos atau baju yang anda gunakan aka basah karena bahan kainnya dapat menyimpan keringat. Tentu saja dengan menggunakan kaos yang basah, pori-pori akan tertutup, badan menjadi lembab, berat dan tidak bebas bergerak. Hal tersebut bukan kondisi yang ideal untuk bersepeda.

Selain  itu juga bisa menyebabkan iritasi kulit dan bau badan yang berlebihan. Jersey yang berbahan polyster dirancang dengan sedemikian rupa, sehingga memiliki pori yang mengalirkan udara dan panas keluar. Ketika anda sedang bersepeda lalu mengeluarkan keringat, akan diserap dan dialirkan ke bagian luar jersey. Dengan begitu badan akan tidak basah, pori-pori badan tidak tersumbat, dan baju bersepeda selalu terasa nyaman dan kering di badan.

3. Mengurangi terjadinya Potensi Kecelakaan
Pakaian yang lepas saat bersepeda seperti sayap akan lebih berpotensi menyebabkan kecelakaan, baik pada saat melakukan sepeda dijalan raya maupun offroad. Beberapa hal seperti tiang hingga pengendara lain,dapat membuat pakaian anda tersangkut. Kejadian tersebut bisa dihindari dengan jersey sepeda yang lebih aman dan tidak mudah untuk terangkat.

4. Tempat Penyimpanan pada Jersey
Ketika melakukan aktivitas bersepeda, anda harus mengusahakan untuk menggunakan pakaian bersepeda yang memiliki kantong. Selain lebih praktis untuk barang kecil dan tidak akan kelupaan dalam meletakkan barang, membawa tas ketika bersepeda akan merepotkan dan lebih rawan dengan terjadinya barang yang hilang entah karena kelupaan atau dicuri orang. Oleh sebab itu kenapa banyak orang yang menyarankan untuk menggunakan pakaiaan standar untuk bersepeda.

Dengan memperhatikan kegunaan dan fungsi dari pakaian bersepeda, tentu dapat membantu anda untuk menghindari hal buruk yang akan terjadi. Selain itu beberapa kegunaan dalam memilih pakaian jersey untuk olahraga sepeda tersebut, dapat dijadikan acuan untuk anda melakukan aktivitas bersepeda dengan baik dan tidak membahayakan orang lain.

Kamis, 28 Maret 2019

5 Hal yang Menjadikan Sepatu Nike AirMax Diminati Banyak Kalangan


5 Hal yang Menjadikan Sepatu Nike AirMax Diminati Banyak Kalangan

Kamu yang gemar mengoleksi sepatu pasti sudah tahu sepatu jenis apa yang kini tengah populer. Ya, salah satu sepatu yang saat ini digandrungi banyak kalangan adalah sepatu Nike AirMax. Sepatu AirMax ini sebenarnya sudah dikenalkan pada publik sejak tahun 1987. Sejak pertama rilis, sepatu ini sudah mampu memikat banyak orang.
Daya tarik sepatu ini terletak pada desainnya. Meski termasuk sepatu yang sudah diproduksi puluhan tahun lalu, namun seiring perkembangannya sepatu ini juga mengalami inovasi-inovasi. Tidak heran banyak kalangan muda yang terhipnotis oleh sepatu Airmax ini. Desain yang sporty pada sepatu ini mewakili jiwa muda yang bebas, kreatif serta rasa optimis yang tinggi.
Lantas apa ya yang kira-kira membuat penggemar sepatu Nike AirMax ini semakin hari semakin bertambah? Simak ulasannya di bawah ini.

1.      Menjadi bagian dari seri sneakers
Seperti yang diketahui bahwa anak muda lekat sekali dengan kesan casual dan sporty. Perihal penampilan, kebanyakan memilih sepatu sneakers untuk menemani aktivitas sehari-hari. Nah sepatu AirMax ini juga menjadi bagian dari sneaker. Ini terlihat dari lapisan udara yang terletak pada sol sepatu, tepatnya di sebelah samping sol sneakers.

2.      Diperuntukkan bagi yang hobi berolahraga
Buat kamu yang peduli dengan kesehatan tentu sangat antusias dengan sepatu AirMax ini. Tidak hanya cocok digunakan untuk aktivitas harian namun sepatu ini juga menjadi andalan bagi kamu yang gemar berolahraga.

Terlebih jika kamu rutin melakukan jogging, dimana bantalan pada sepatu akan semakin membuat kaki merasa nyaman meski harus jogging dalam waktu lama. Kekhawatiran akan kaki lecet akibat sepatu yang tidak tepat dapat dihilangkan.

3.      Sepatu yang empuk
Tentu kamu akan merasa tersiksa jika memakai sepatu yang bagian alasnya keras. Apalagi jika kamu harus memakai sepatu tersebut selama seharian. Bisa-bisa kaki tidak hanya pegal melainkan bisa lecet-lecet. Inilah daya tarik AirMax, dimana sepatu ini dibekali bantalan yang empuk.

Saat kaki kamu menyentuh tanah, maka sepatu ini mampu menyerap efek benturan. Itu artinya otot kaki akan senantiasa terlindungi dan kaki tidak mudah lelah maupun pegal saat mengenakannya.

4.      Sepatu yang bobotnya ringan
Sepatu yang bagus adalah sepatu yang ketika dipakai membuat kaki merasa nyaman. Apalagi jika sepatu ini nantinya akan digunakan untuk berolahraga, yang mana kamu akan cenderung banyak bergerak. Melakukan banyak gerakan namun sepatu yang dikenakan memiliki bobot yang berat justru membuat kamu mudah lelah.

Lain halnya dengan sepatu Nike AirMax ini yang didesain dengan bobot yang ringan. Ini menjadi salah satu alasan mengapa sepatu jenis ini diburu oleh banyak kalangan.

5.      Daya tahan tinggi
Meski kamu tidak hanya memiliki satu pasang sepatu, bukan tidak mungkin kamu akan lebih sering memakai sepatu AirMax ini. Tingginya frekuensi pemakaian seringkali menjadikan sesuatu akan rusak lebih cepat. Namun ini tidak berlaku pada sepatu AirMax, sebab sepatu ini didesain dengan teknologi cushioning yang menjadikan AirMx memiliki daya tahan yang lebih lama.

Demikianlah 5 hal yang membuat banyak kalangan menggemari sepatu Nike AirMax ini. Menariknya lagi, sepatu ini juga menjadi andalan para tokoh dunia loh! Pasti kamu akan turut bangga jika bisa mengenakan tipe sepatu yang sama dengan tokoh favoritmu. Nah, coba cek koleksi sepatu kamu! Mungkin sudah ada yang rusak dan waktunya membeli yang baru. Pastikan kamu memilih sepatu AirMax yang berkualitas ya!

Minggu, 10 Maret 2019

Pasang kamera CCTV : Infra-Red Kamera CCTV Anda Bermasalah? Coba Cek Ini!


Pasang kamera CCTV : Infra-Red Kamera CCTV Anda Bermasalah? Coba Cek Ini!

Ketika pasang kamera CCTV, Anda akan dihadapkan pada berbagai persoalan termasuk mengenai infra-red CCTV. Permasalahan ini bukanlah hal yang baru. Pasalnya, setiap kamera CCTV memiliki penyebab masalah yang bisa jadi berbeda-beda. Untuk itu, diharapkan agar dapat memahami permasalahan dan penyebabnya tanpa melihat kamera tersebut berjenis dome ataupun buklet.
Pada dasarnya ada beberapa faktor yang menjadi penyebab permasalahan seputar infra-red itu terjadi. Permasalahan tersebut dapat disebabkan karena faktor internal maupun dari faktor eksternal.
Berikut ini ada beberapa permasalahan dan penyebab yang mungkin terjadi pada saat Anda pasang kamera CCTV, diantaranya :

1.      Lensa tidak fokus
Lensa sebagai komponen vital kamera memanglah penting untuk diperhatikan. Hal ini karena jika lensa tidak dapat fokus, maka akan berpengaruh pada hasil gambar maupun kualitas itu sendiri.

Bisa saja lensa yang tidak fokus dikarenakan adanya debu yang menghalangi. Terlihat sepele memang, namun hal sekecil ini jika tidak teliti dan diperhatikan, maka akan berdampak buruk untuk kamera itu sendiri yang imbasnya adalah sekali lagi pada gambar yang dihasilkan.

Hal sederhana untuk mengatasi hal tersebut adalah membuka casing kamera dengan memutarnya sesuai putaran yang tepat dan membersihkannya menggunakan cairan cleansing ataupun minyak kayu putih.

2.      Lingkaran hitam di tengah-tengah
Masalah seperti ini dapat terjadi pada kamera CCTV jenis apapun bahkan dengan merek bagus sekalipun. Hal ini mempengaruhi hasil gambar nantinya. Untuk itu perlu segera diatasi agar kamera dapat bekerja kembali secara normal. Adapun penyebabnya biasanya ialah LED infra-red terlalu menyebar dalam intensitas kecil melalui cover.

Persoalan ini bisa diatasi dengan menghindari objek yang memantul, seperti langit, lantai, maupun permukaan lainnya yang utamanya berwarna putih. Selain itu perlu juga untuk menghindari refleksi dari dalam casing itu sendiri.

3.      Pantulan lampu/LED infra-red
Seperti halnya permasalan halo effect pada kamera CCTV, permasalahan mengenai lampu/LED infra-red itu sendiri adalah yang paling sering terjadi. Untuk itu ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, diantaranya adalah menghindari refleksi dari dalam casing, tidak memasang kamera dibalik kaca, menghindari objek yang dapat memantulkan cahaya, mengencangkan sekrup kamera.

Dan tak kalah penting adalah memastikan kedudukan karet penutup di sekitar LED maupun di sekeliling kamera berada dalam posisi yang pas dan tidak miring.

4.      Kamera IR Indoor yang dipasang berhadapan
Bukan tidak mungkin jika memang ada yang pasang kamera CCTV menggunakan dua kamera IR indoor yang pemasangannya saling berhadapan. Justru hal inilah yang dapat menjadi boomerang karena sinar infra-red pada kamera satu sama lain akan saling mengganggu.

Biasanya akan muncul bayangan putih yang dapat mengganggu dan dampaknya hasil gambar akan nampak buram. Untuk itu, jalan terbaik adalah mengubah posisi kamera sehingga diusahakan agar keduanya untuk tidak saling berhadapan meskipun pemasangan kamera tersebut tetap berada dalam satu ruangan.
 
5.      Mengembun
Bukan tidak mungkin memang hal sekecil ini terjadi pada kamera CCTV dengan merek apapun. Karena memang pengembunan ini terjadi manakala bisa saja pada siang hari kamera tersebut mendapat tekanan suhu udara yang cukup panas, dan pada malam harinya udara yang cukup dingin.

Alhasil hal itu membuat uap air menempel dan menjadi embun karena berkondensasi di dalam lensanya. Hal ini jika dibiarkan berlarut-larut lagi-lagi akan berdampak pada kualitas gambar yang dihasilkan kamera tersebut.

Itulah sedikit informasi mengenai masalah yang terjadi pada infra-red pada saat Anda pasang kamera CCTV.Info selengkapnya klik disini Semoga informasi di atas bermanfaat ya.


Jumat, 01 Maret 2019

6 Kebiasaan Buruk yang Memperlambat Metabolisme

6 Kebiasaan Buruk yang Memperlambat Metabolisme

Semua orang ingin tubuhnya dapat terus membakar lemak tubuh di setiap waktu.

Untuk itu, penting untuk memastikan metabolisme tubuh kita tetap baik.

Namun, ada beberapa kebiasaan harian yang tanpa disadari justru dapat memperlambat metabolisme tubuh kita.

1. Sarapan terlalu siang

Ketika kita tidur, tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan apa pun.

Pada waktu tidur selama berjam-jam tersebut, metabolisme (proses mengubah makanan dan minuman menjadi energi) tubuh kita membutuhkan sesuatu untuk mamacunya.

Untuk membuat proses pembakaran kalori tersebut berjalan, Senior Director of Communicty Health Improvement dari Public Health Improvement Partners, Joanne Rinker menguraikan pendangannya.

Dia menyarankan kita agar mengonsumsi sesuatu untuk sarapan dalam satu jam setelah bangun tidur, atau lebih baik lagi dalam 15 menit.

Baca juga: Sarapan Sereal Saja Tak Cukup bagi Anak, Simak Alasannya

2. Berhenti minum kopi

Sejumlah riset menunjukkan adanya efek positif dari konsumsi kopi dalam jumlah yang moderat.

Kopi bisa mereduksi risiko penyakit kardiovaskular, penyakit syaraf tertentu, dan bahkan diabetes tipe 2.

Minum kopi dengan kafein juga bisa menyebabkan peningkatan metabolisme yang meskipun hanya sementara, namun signifikan.

Hal itu dikatakan Director of Nutrition and Metabolic Service dari Our Lady of the Lake Regional Medical Center di Baton Rouge, Louisiana, Kristen Gradney, RDN.

Kafein diserap oleh aliran darah sangat cepat, mampu meningkatkan denyut jantung dan mampu meningkatkan metabolisme.

Menurut pedoman Pemerintah Amerika Serikat, tiga hingga lima gelas kopi sehari bisa menjadi bagian dari diet sehat.

Sebagai catatan, konsumsilah kopimu sesederhana mungkin.

Menambahkan terlalu banyak kalori dari gula cair dan krim bisa menghilangkan manfaat kesehatannya.

3. Kurang minum air

Setiap proses sel dalam tubuh bergantung pada air. Jadi, tubuh yang kurang terhidrasi bisa berdampak pada menurunnya proses merabolisme.

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kita menjadi kekurangan energi untuk berjalan, bersepeda atau melakukan kegiatan apapun yang mampu membakar kalori.

4. Tidak melakukan latihan ketahanan

Latihan ketahanan mengambil peran penting terhadap metabolisme tubuh.

Dengan tidak melakukan latihan ketahanan, sama saja kamu membiarkan metabolisme tubuhmu melorot.

Hal itu dikatakan oleh Clinical professor of medicine sekaligus Director of metabolic support di Division of Endocrinology, Diabetes, and Bone Disease dari the Icahn School of Medicine, Mount Sinai, New York, Jeffrey I. Mechanick.

Menurut dia, jumlah kalori yang digunakan tubuh untuk menjaga denyut jantung, pemompaan paru-paru, dan fungsi penting tubuh lainnya adalah yang menjaga tubuh kita tetap sehat.

Jadi, semakin banyak otot yang kamu miliki, akan semakin tinggi pula metabolisme tubuhmu dan semakin banyak kalori yang terbakar.

Seiring bertambahnya usia, kita semakin kehilangan otot dan mendapatkan lemak.

Untuk melawan efek tersebut, masukkan latihan kekuatan dalan rutinitas harianmu.

Orang dewasa yang melakukan latihan ketahanan tiga kali seminggu dapat secara signifikan meningkatkan rasio metabolik istirahat (resting metabolix rate) rata-rata 5 persen selama sembilan bulan.

Demikian hasil penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition. menemukan,

Tapi, jangan juga terlalu terburu-buru ketika mengangkat beban.

Jika iya, kamu mungkin mendapatkan nilai A untuk usaha yang kamu lakukan. Namun, mengangkat beban secara perlahan, bisa memaksimalkan manfaat peningkatan metabolisme tubuh.

Gerakan eksentrik bisa menyebabkan jaringan otot rusak lebih parah daripada mengangkat biasa.

Hal itu bagus karena tubuhmu akan membakar lebih banyak kalori ketika memperbaiki kerusakan tersebut, sehingga metabolisme tubuh pun meningkat.

Para peneliti dari Wayne State University menemukan, fokus memperlambat gerakan eksentrik dapat meningkatkan metabolisme tubuh selama 72 jam setelah sesi latihan.

5. Diet terlalu ketat

Tak sedikit orang yang melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan.

Kamu mungkin saja mendapatkan berat badan yang ditargetkan, namun memotong kalori tubuh dalam jumlah yang ekstrem akan membuat tubuhmu menahan kalori tersebut lebih ketat.

Ketika tubuhmu kelaparan, tubuh akan mengimbangi dengan memperlambat pembakaran kalori.

"Tubuh akan membakar kalori lebih sedikit, secara ekstrem memotong jumlah kalori yang digunakan untuk menghasilkan energi," kata Gradney.

Baca juga: Tips Tetap Bugar Bagi Ayah Baru yang Kurang Tidur

Makanlah dalam porsi kecil dan seimbang sepanjang hari, setiap 3-4 jam bisa membuat tubuhmu tetap kenyang dan metabolisme tubuh terjaga.

6. Kurang tidur

Kurang tidur bisa meningkatkan resistensi insulin. Hasilnya, level gula darah akan meningkat.

Kondisi ini juga akan mengacaukan level hormon yang berdampak pada metabolisme tubuh.

Selanjutnya, level kortisol atau hormon yang berkaitan dengan penyimpanan lemak pun akan meningkat.

Sementara, hormon pertumbuhan yang membuat otot tanpa lemak, akan berkurang.

Nah, agar fungsi tubuh bekerja dengan baik, dibutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap malam.

Senin, 11 Februari 2019

Tips Liburan ke Africa Selatan

Tips Liburan ke Africa Selatan

Liburan ke Afrika Selatan bisa jadi salah satu pilihan Anda. Di sana Anda bisa menikmati kota yang dikelilingi pegunungan, yakni di Cape Town. Lalu juga di Afrika Selatan bisa melihat penguin hingga  safari dengan berjelajah di alam liar.

Agar liburan Anda lebih nyaman dan seru, tentunya bisa melakukan persiapan terlebih dahulu sebelum keberangkatan ke Afrika Selatan. Berikut tips-tipsnya.

1. Cari Tahu tentang Afrika Selatan

Hal yang pertama kali harus Anda lakukan adalah mencari tahu soal Afrika Selatan sendiri. Mulai dari destinasi, tempat menginap, hingga rute perjalanannya.

Baca juga : Turis Indonesia Bisa Coba Paket Wisata Halal di Afrika Selatan

Serupa halnya yang dikatakan oleh Specialist Travel Consultant Go Touch Down African Travel Specialist, Nining Hadiwidjojo, bahwa harus mencari tahu lebih banyak tentang Afrika Selatan.

“Jangan terpaku dengan stigma bahwa kalau ke Afrika harus suntik, karena itu bukan sesuatu yang diharuskan,” ujar Nining kepada KompasTravel saat ditemui di Astindo Travel Fair 2018 di JCC, Jakarta, Sabtu (3/3/2018).

Menurut dia, banyak hal yang sebenarnya tak perlu ditakutkan ketika berlibur di Afrika Selatan. Para wisatawan pun bisa mengeksplor dan berlibur dengan nyaman di sana, karena banyak aktivitas yang bisa dilakukan.
Baca juga : Wisata di Afrika Selatan Bisa Lihat Penguin dan Pegunungan

“Jangan takut dengan pola pikir Afrika yang (bayangannya) antah berantah, di sana open minded,” kata dia.

2. Cari Waktu yang Tepat untuk Berkunjung

Nining juga mengatakan pada dasarnya harus mencari waktu yang tepat untuk berkunjung ke sana. Penentuan keberangkatan tergantung pada wisatawan itu sendiri, apakah memang ingin pada saat musim hujan atau musim panas.

“Kalau berangkat di bulan Juni hingga Agustus di sana sedang musim hujan, suhunya 10 hingga 15 derajat Celsius. Dari September hingga Mei itu musim panas, jadi suhunya mulai dari 30 derajat Celsius,” jelas dia.

3. Pilih Penerbangan

Kemudian untuk sampai di Afrika Selatan, ada beberapa pilihan maskapai penerbangan dari Jakarta. Untuk lama perjalanan dari masing-masing maskapai pun berbeda.

Nining menjelaskan jika wisatawan memilih Singapore Airlines, maka bisa transit terlebih dahulu di Changi Airport Singapura dan melanjutkan penerbangan hingga Johannesburg, lama perjalanan diperkirakan selama 14 jam.

Namun jika menggunakan maskapai Qatar Airlines waktu tempuhnya bisa mencapai 20 jam penerbangan.

4. Ikuti Aturan Tour Guide

Di Afrika Selatan pun ditawarkan wisata safari untuk menikmati alam liar. Bila Anda mengikuti wisata ini, sebaiknya perhatikan apa yang disampaikan pemandu wisata. Sebaiknya ikuti apa pun yang diperbolehkan maupun yang tidak dilakukan.

Berjumpa dengan singa di Welgevonden Game Reserve, taman konservasi hewan liar di Vaalwater, Limpopo, Afrika Selatan, Agung Kurniawan/Kompas.com Berjumpa dengan singa di Welgevonden Game Reserve, taman konservasi hewan liar di Vaalwater, Limpopo, Afrika Selatan,

Para wisatawan akan menjelajah hingga melihat hewan-hewan di alam liar, seperti gajah,macan, jerapah, dan predator. Sehingga demi keamanan dan kenyaman Anda, ikuti aturan dari pemandu wisata.

5. Bisa Menggunakan Jasa Tur

Nining menjelaskan bahwa saat ini sudah ada paket tur terutama untuk orang Indonesia yang ingin berkunjung ke Afrika Selatan. Sehingga tak perlu khawatir lagi untuk membuat perencanaan.

Adapun destinasi lainnya yang bisa Anda kunjungi di Afrika Selatan yakni perkebunan anggur, Blyde River Canyon, Kruger National Park, Lisbon Waterfall, dan Lion Park.

Sementara paket yang ditawarkan ada beragam pilihan. Selama delapan hingga 10 hari, wisatawan bisa berkunjung ke tempat-tempat wisata di Afrika Selatan, seperti di Cape Town dan safari. Harga paket wisata mulai dari Rp 37 juta.